天緣綠科普講堂：專家揭秘‘吃動兩平衡’，輕松管理健康體重！

10月11日下午，天緣綠健康科普大講堂如期舉辦，本期主題聚焦“如何吃動兩平衡”，由高級營養(yǎng)師、健康管理師李豐先生擔任健康導(dǎo)師。活動吸引了眾多市民參與，現(xiàn)場座無虛席，氣氛熱烈。此次科普講座以科學(xué)、實用的內(nèi)容，為市民們揭開了健康體重管理的奧秘。

　　李豐先生首先深入淺出地講解了“吃動平衡”的核心概念：即在飲食與運動之間找到平衡點，通過合理飲食攝入能量，并通過運動消耗多余能量，從而維持身體各機能的平衡。他強調(diào)，判斷吃動是否平衡最簡便的指標便是健康體重。李豐先生提醒市民，吃動不平衡將導(dǎo)致體重異常，精力變差——吃得多動得少容易犯困、乏力；吃得少動得多則可能引發(fā)頭暈、體力不支，嚴重影響日常生活和工作狀態(tài)。

市民稱體重，李豐先生教授市民計算體質(zhì)指數(shù)（BMI）

　　隨后，李豐先生結(jié)合《中國居民膳食寶塔（2022）》推薦和“211飲食法”（2拳蔬菜+1拳主食+1掌優(yōu)質(zhì)蛋白），詳細指導(dǎo)市民如何科學(xué)飲食。他建議：三餐規(guī)律不挑食，注意搭配講均衡，控制總量不超標。例如，久坐族每餐吃到七分飽，體力勞動者可適當加量，避免暴飲暴食，確保能量攝入與消耗相匹配。在運動方面，他提倡選擇適合自身的運動類型，利用碎片時間動起來，循序漸進不盲目。具體建議包括每天主動運動6000步，或中等及以上強度運動30分鐘以上，如快走、游泳等。

　　活動現(xiàn)場互動頻繁，市民們積極提問，李豐先生針對不同情況給出了個性化建議。一位市民表示：“以前總覺得健康飲食和運動很難堅持，今天才知道，原來通過調(diào)整日常習(xí)慣就能實現(xiàn)平衡，受益匪淺！”

　　天緣綠集團相關(guān)負責(zé)人表示，健康科普大講堂將持續(xù)舉辦，未來將圍繞更多貼近市民生活的健康主題展開，推動科學(xué)健康知識普及，助力“健康中國”建設(shè)。此次“吃動兩平衡”主題活動，不僅為市民提供了實用的健康管理工具，更強化了“每個人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，獲得了廣泛好評。

　　通過此次活動，市民們對科學(xué)飲食與合理運動的重要性有了更深刻的認識。天緣綠集團以實際行動踐行社會責(zé)任，為提升公眾健康素養(yǎng)、構(gòu)建健康生活方式貢獻了積極力量。#天緣綠科普講堂 #吃動平衡 #健康管理 #科學(xué)飲食 #運動建議