強(qiáng)筋健骨有妙招！天緣綠大講堂教你守護(hù)“頂梁柱”

12月27日，天緣綠健康科普大講堂如期開(kāi)講，本期“強(qiáng)筋健骨，暢意人生”的主題一亮相，就戳中了不少人的痛點(diǎn)——現(xiàn)場(chǎng)坐滿了特意趕來(lái)的長(zhǎng)輩、揉著腰的上班族，還有幫爸媽記筆記的年輕人。

　　廣西天緣綠科技集團(tuán)技術(shù)服務(wù)總監(jiān)、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師李永勝先生，一開(kāi)口就用家常話拉近距離：“咱們的骨頭就像房子的承重墻，平時(shí)不養(yǎng)護(hù)，年紀(jì)大了就容易出問(wèn)題，今天咱就聊點(diǎn)能直接用到生活里的養(yǎng)骨招?！?/span>

　　李老師先給大家掰扯明白：骨頭是身體的“頂梁柱”，它護(hù)著心、腦、肺這些重要器官，還幫儲(chǔ)存鈣、磷，連血液里的免疫細(xì)胞不少都是骨髓造出來(lái)的。“咱們能走路、抬手、彎腰，全靠骨頭和肌肉、關(guān)節(jié)搭班子干活，要是骨頭弱了，別說(shuō)旅游跳舞，連日常買(mǎi)菜做飯都費(fèi)勁?！?/span>

　　提到為啥要重視養(yǎng)骨，李老師的話很實(shí)在：年輕時(shí)候養(yǎng)好了，既能有充沛體力應(yīng)付工作生活，還能減少老了骨質(zhì)疏松、骨折的風(fēng)險(xiǎn)；就算年紀(jì)大了，也能保持行動(dòng)自如，不麻煩家人，這才是暢意人生的基礎(chǔ)。

　　針對(duì)大家最關(guān)心的骨骼問(wèn)題，李老師講得透透徹徹：比如骨質(zhì)疏松，就是骨頭“密度不夠”，容易脆，平時(shí)多吃奶制品、豆制品，每天曬15分鐘太陽(yáng)補(bǔ)維生素D就行；上班族常見(jiàn)的頸肩腰酸痛，大多和久坐、姿勢(shì)有關(guān)，每30分鐘起身伸個(gè)懶腰，坐姿別駝背，就能緩解不少。他還特意提醒：“別盲目減肥，極端節(jié)食會(huì)讓骨量流失；抽煙喝酒也傷骨頭，這些壞習(xí)慣得改。”

市民學(xué)習(xí)手指操

　　最受歡迎的還是日常養(yǎng)骨小技巧，現(xiàn)場(chǎng)不少人拿著手機(jī)拍、本子記：每天吃夠1000-1200mg鈣，深綠色蔬菜、芝麻都是好選擇；睡硬板床能保持脊柱挺拔；家里浴室、廚房鋪上個(gè)防滑墊，老人少摔跤就是護(hù)骨頭；女性絕經(jīng)后、男性70歲以上，記得定期做骨密度檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

　　講座結(jié)束后，許多長(zhǎng)輩圍著李老師追問(wèn)細(xì)節(jié)。“以前總覺(jué)得養(yǎng)骨要吃保健品，聽(tīng)李老師這么一說(shuō)，原來(lái)家常飯、好習(xí)慣就管用，回家就把防滑墊鋪上！”其實(shí)養(yǎng)骨從來(lái)不是復(fù)雜的事，把這些小技巧融入日常，就能給骨頭“加buff”。

　　而這樣貼近生活的健康理念，也是活動(dòng)想要傳遞的核心。健康不是一本難懂的教科書(shū)，而是一套可以融入一餐一飯、一舉一動(dòng)的愉悅生活法，這正是天緣綠健康科普大講堂希望傳遞的溫暖初衷！守護(hù)好你的“頂梁柱”，就是守護(hù)你行走世界的底氣，和那份無(wú)所羈絆的暢意人生。#強(qiáng)筋健骨 #健康科普 #天緣綠集團(tuán) #骨骼健康 #養(yǎng)生小妙招 #健康生活